太陽紫外線是電磁波譜中波長從0．01-0．40微米輻射的總稱。紫外線的波長愈短，對人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進入真皮。但紫外線對人體并非只有危害，也有很多好處的。紫外線對人體的好處和危害，主要是看紫外線的哪個波段，短波UVC對人體的傷害就比較大，UVA波段對人體又是有好處的。但也必須是適量。所以對于紫外線強度到底是多少，一些專業的場所就會用紫外線強度檢測儀對紫外線進行檢測。根據不同波段的紫外線來選擇適合測試的紫外線強度檢測儀。

近年來，大量化學物質破壞了大氣層中的臭氧層，破壞了這道保護人類健康的天然屏障。據國家氣象中心提供的報告顯示，1979年以來我國大氣臭氧層總量逐年減少，在20年間臭氧層減少了14％。而臭氧層每遞減1％，皮膚癌的發病率就會上升3％。目前，北京市氣象局發布了北京市的紫外線指數，以幫助人們適當預防紫外線輻射。
? ? ? 關于紫外線對人體的危害，北京市氣象局提醒人們當紫外線為最弱（02級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到03級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到05或06級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達07-09級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數大于等于10級時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。人體的表皮中分布著一種基底細胞，這種細胞含有黑色素原是一種酪氨酸物質 ，在紫外線的作用下，黑色素原變為黑色，沉著于被曬的皮膚表面，使皮膚呈均勻的黑褐色。這就是日光曬黑皮膚的重要原因。這種沉著的色素可吸收較多的光能，迅速轉變為熱能，并刺激汗腺分泌而散熱。
? ? ? ?不過紫外線也并不是一無事處，雖然過度接觸紫外線，會燒傷皮膚，或引起老年性白內障，甚至引起皮膚癌等。但適量的紫外線對人體卻有許多好處：
? ? ? ?1、曬太陽能殺死皮膚上的細菌，預防癤瘡、毛囊炎等皮膚病。室內常進陽光，勤曬被褥，可減少疾病的傳播。
? ? ? ?2、促進鈣磷代謝，人體皮膚中含有固醇類物質，這種物質經陽光中的紫外線照射可變為維生素D。維生素D進人血液后改善鈣、磷的代謝，有抗佝僂病、骨軟化和老年骨質疏松的作用。
? ? ? ?3、增強機體的免疫能力，陽光中紫外線的照射，能刺激機體的造血機能，使紅血球的數量增多，血色素增加，改善紅細胞質量，改善肌肉的活動狀態，還能降低血壓、血糖、膽固醇、增加機體免疫能力，促進機體細胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘病和關節疼痛，舒筋活血，增強體質。在日照不足的國家，嬰幼兒的佝僂病和成人的骨質軟化和骨質疏松癥的發病多，嬰兒的茁壯成長離不開適量的日光浴，人體需要適量的紫外線，因此，適量的光照還是必要的。
? ? ? ?那么，應在什么時間接受紫外線？
? ? ? ?盛夏時11－17時不宜接受陽光曬，因為這段時間紅外線太強，一般能達到每分鐘每立方米1.5卡以上，所產生的溫度是37℃－45℃。春秋季節7－10點，或15－16點，這段時間，陽光中紫外線強，紅外線弱。在驕陽似火的夏季，上午10時至下午3時，陽光中的紫外線強度最強，室外活動應避開這段時間，以免紫外線對人體的傷害，即使需要在這段時間戶外活動，也不要忘記撐遮陽傘，戴遮陽帽或遮陽鏡，使用有正規廠家生產的護膚素和防曬霜，并盡量著白色或淺色衣服，以減輕紫外線照射，對人體造成不必要的損傷。